Latest update February 13th, 2025 10:14 PM
Apr 13, 2023 broadcastmagz Advertorial, What's On Comments Off on Manfaat dan Tips Puasa Bagi Pengidap Hipertensi ala ALODOKTER
Dari sisi manfaat terhadap kesehatan fisik, puasa memberi kebaikan seperti membersihkan sistem pencernaan, menurunkan resiko jantung, menghindarkan tekanan darah tinggi, dan lainnya. Namun bagaimana menjalan puasa bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi di mana tekanan darah pada pembuluh darah meningkat secara konstan. Hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia pada 2020, sekitar 32,7% penduduk Indonesia menderita hipertensi dimana tingginya prevelansi hipertensi ini dikaitkan dengan konsumsi garam yang berlebihan, tingginya tingkat stress, serta konsumsi sayur dan buah yang rendah.
dr. Abi Noya, Medical Content Marketing Senior Manager Alodokter mengungkapkan, “Orang dengan kondisi medis tertentu seperti hipertensi, yaitu di mana tekanan darah bisa lebih tinggi dari 130/80 mmHg, sering mengalami tantangan puasa, karena ada obat yang harus diminum rutin beberapa kali sehari. Banyak yang khawatir perubahan pola makan dan penyesuaian jadwal minum obat selama puasa dapat memicu kambuhnya darah tinggi. Yang paling penting dan pertama dilakukan pastinya harus cek dan berkonsultasi ke dokter dulu lewat fitur chat dengan dokter di Alodokter.”
Menurut dr. Abi sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa puasa bisa menjaga kestabilan tekanan darah. Dua faktor utama yang berpengaruh, yang pertama adalah puasa porsi makan utama dalam sehari menjadi cuma 2 kali yaitu waktu sahur dan waktu buka. Secara tidak langsung ini juga mengurangi asupan garam dan lemak tidak sehat yang bisa menaikkan tekanan darah. Namun perlu diperhatikan agar makanan utama tetap dalam porsi wajar. Yang kedua, puasa bisa memicu kondisi sistem saraf yang lebih rileks, sehingga tekanan darah lebih terkendali. Pada umumnya beribadah dapat membuat hati menjadi tenang dan kondisi emosional yang positif, inilah yang memberi andil besar untuk mencegah naiknya tekanan darah.
Berikut adalah tips puasa lancar dan memberi manfaat kesehatan bagi pengidap darah tinggi:
Pastikan untuk berkonsultasi dulu ke dokter melalui fitur chat dengan dokter di Alodokter sebelum berpuasa. Tujuannya adalah agar dokter bisa memeriksa kondisi kesehatan dan memberikan anjuran makan, aturan minum obat, atau hal-hal apa aja yang perlu dilakukan dan perhatikan selama puasa yang sesuai.
Minum air putih yang cukup menghindari dehidrasi selama puasa. Total air yang diasup tetap butuh minum 8 gelas air sehari ya, dibagi waktu sahur dan waktu buka puasa.
Perbanyak makan sayur dan buah saat sahur dan berbuka, karena keduanya mengandung kalium yang dapat mengimbangi efek natrium atau garam pada tekanan darah. Contoh buah yang mengandung banyak kalium antara lain pisang, melon, jeruk, dan blewah. Sementara untuk sayuran, semua sayuran hijau punya kandungan kalium yang tinggi.
Batasi makanan yang tinggi garam saat sahur maupun buka puasa. Boleh ada garam, tapi jangan sampai lebih dari 2 gram atau sekitar 1 sendok teh per hari.
Usahakan untuk olahraga secara rutin, tidak perlu yang berat dan intensif.
Olahraga yang ringan saja, seperti jalan kaki, jogging, senam, atau bersepeda santai, selama 15–30 menit per hari . Penting untuk melakukannya secara konsisten.
Apabila ada obat yang harus diminum rutin, sesuaikan jadwalnya supaya bisa diminum antara waktu berbuka hingga sahur, dengan jumlah dan dosis yang cukup. Waktu minum obatnya juga perlu diperhatikan, apakah sebelum atau setelah makan.
Alodokter hendak mengingatkan sekali lagi bahwa manfaat kesehatan dari berpuasa dapat berbeda-beda pada setiap individu dan juga tergantung pada jenis dan durasi puasa yang dilakukan.
Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan puasa untuk mengetahui apakah berpuasa sesuai dengan kondisi kesehatan diri masing-masing. Optimalkan fitur chat dengan dokter di aplikasi Alodokter dimanapun dan kapanpun cukup lewat genggaman. Fitur ini juga dapat merekomendasikan pemeriksaan jika diperlukan hingga mem bantu untuk booking jadwal pemeriksaannya di klinik atau RS sesuai pilihan.
Feb 13, 2025 0
Feb 13, 2025 0
Feb 13, 2025 0
Feb 13, 2025 0
Feb 13, 2025 0
Feb 13, 2025 0
Feb 08, 2025 0
Jakarta, Broadcastmagz – Paulina, begitu...Jun 20, 2024 Comments Off on Lebih Dekat Dengan Designer Indonesia Cynthia Tan
Jakarta, Broadcastmagz – Cynthia Tan, desainer fesyen...May 06, 2024 Comments Off on Punya Single Lagu Timur, Gunawan Enjoy Banget
Jaka, Broadcastmagz – Bernama lengkap Gunawan...Mar 23, 2024 Comments Off on Iman Brotoseno, Direktur Utama TVRI: Menjaga Eksistensi TVRI di Era Digital
Jakarta, Broadcastmagz – Hari Rabu, 15 November 2023...
Oct 25, 2023
Comments Off on
Rubi Roesli, Arsitek dan Founder dari Biroe Architecture & Interior Kembali Menata Interior
JFW2024
Aug 06, 2024 Comments Off on Implementasi AI (Artificial Intelligence) dalam Dunia Broadcasting Masa Kini dan Nanti
Nov 08, 2024 Comments Off on KPI Gelar Anugerah KPI 2024: “Penyiaran Tumbuh, Indonesia Maju”
Feb 14, 2024 Comments Off on KPI Minta MNC Group Menghentikan Penayangan Konten Siaran Berunsur Kampanye pada Hari Pemungutan Suara
Jun 27, 2022 Comments Off on Gubernur Sulut Nilai Gerakan Literasi Tingkatkan Kualitas Isi Siaran
Jun 27, 2022 Comments Off on Media Penyiaran Hadapi Persaingan Tak Adil dari Media Berbasis Internet
Feb 22, 2017 Comments Off on Jejak Langkah Televisi Indonesia
Jejak Langkah Televisi Indonesia Dari Era Analog ke...Oct 06, 2016 Comments Off on On Air To Online Pengantar Penyiaran Radio
On Air To Online Pengantar Penyiaran Radio Industri siaran...Jul 10, 2014 Comments Off on Panduan Wawancara Televisi
Judul Buku: Panduan Wawancara Televisi Nama Pengarang:...Jul 10, 2014 Comments Off on Radio is Sound Only
Judul Buku: Radio Is Sound Only Pengantar & Prinsip...Jul 10, 2014 Comments Off on Kamus Istilah Penyiaran Digital
Judul Buku: Kamus Istilah Penyiaran Digital Nama Pengarang:...